面对欠下20万信用卡债务的情况，自救方法主要包括制定还款计划、削减开支、增加收入以及寻求专业帮助。面对信用卡债务的重压，首先要做的是冷静下来，理智地分析自己的财务状况。欠款20万并不是一个小数目，因此制定一个切实可行的还款计划是至关重要的。
1、了解逾期后果：信用卡逾期可能会产生额外的利息和违约金，且逾期记录会影响个人征信。避免以贷养贷：不要通过借新还旧的方式来处理逾期，这可能会导致债务问题进一步加剧。积极改善信用记录：如果已有逾期记录，应尽快还清欠款，并采取措施改善个人信用记录。
2、一般情况下，逾期还款属于民事纠纷，不会坐牢，但银行会申请法院强制执行；有能力而拒不执行的情况下，可能涉嫌拒不执行判决、裁定罪，处三年以下有期徒刑、拘役或罚金；情节特别严重的，处三年以上七年以下有期徒刑，并处罚金；恶意透支信用卡且欠款超过5万的，可能涉嫌信用卡诈骗罪。
3、而且催收会要求一次性还清欠款，不会再和你进行任何协商，信用卡也会被封卡。 如果被有效催收3次还未进行还款，欠款人就有可能收到银行的律师函，这里注意下律师函是银行委托律师事务所发送的，不是发的，发的叫传票，律师函的意思就是告诉你，你要是在不还钱，就要走法律程序了。
4、立即联系银行：一旦发现信用卡逾期，第一时间需要做的事情就是立即联系银行，说明情况并咨询解决方案。银行客服会给出具体的还款方案，例如延期还款、分期还款等等。 尽快还款：不要等银行通知你，立即尽快还款。逾期还款除了会影响信用记录外，还可能会产生高额的滞纳金和罚息。所以越早还款，对你的损失就越小。
如果信用卡逾期了还里边的钱都被当做违约金扣了，您可以采取以下措施：联系银行：首先，您应立即与发卡银行联系，说明情况并要求解决。您可以通过电话、在线客服或亲自前往银行网点咨询，确保银行了解您的问题。协商还款：与银行协商还款是解决逾期问题的一种有效方法。
若没有还款能力，无法在短时间内还清欠款的话，那持卡人只有联系工行协商延期还款了。而大家平时就应该养成按时还款的好习惯，用卡时也应考虑到自己的还款能力，免得消费过多导致还不上。要知道，若信用卡连续两次收取违约金的话，工行是有权停止卡片的使用的。
信用卡利息违约金退回技巧如下：先给信用卡中心人工客服打电话，要求退息，客服肯定会解释息是怎么扣的，最好是能找到他们服务的漏洞，比如罚息没有明确的短信提醒等等，总之要求退还利息和违约金，客服会表示要向上面申请。
尽快还款：尽量在约定的还款期限内，还清对应金额，以尽早降低利息和罚款金额，减少财务压力。与银行协商：如果无法及时还款，应及时和银行沟通，协商制定合理的还款方案，尽快还清欠款。
多数人都属于第四条，恶意透支，会处以45天的拘役，然后要就全额还款，如果没能全额还款，会持续进行，基本别想正常生活了，到这个阶段进本也没有协商的可能性了，想上岸难度大大增加。
银行信用卡逾期了无力偿还协商如下：（1）申请延期或者续期，及时与银行机构进行协商续期或延期；（2）申请分期还款，如果用户确实无力偿还欠款的话，是可以向贷款平台申请分期还款的；（3）遭遇暴力催收时，联系银行客服投诉，如果银行平台不同意，可以保留暴力催收的证据，然后投诉到相关部门。
联系银行客服：对于逾期不久的情况，建议及时联系银行客服，并说明自己的状况，提出还款计划或申请顺延还款的方式等进行协商。 明确还款能力：在协商逾期贷款的同时，借款人应该明确自己的还款能力，确定自己可以用多少钱来还款。 谈判还款方式：对于较长时间的逾期，可能需要和银行进行更为具体的谈判。
及时联系银行客户服务热线。 主动申请信用卡逾期款项的分期还款。 与银行沟通，争取更长的分期期限和更低的每期还款额。 定期与银行保持联系，及时更新还款进度。 通过良好的还款行为，提升银行对您的信赖。 若协商未果，可向消费者权益保护机构寻求帮助。